1. Alimentos verdes
Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli y todos los alimentos verdes son beneficiosos para nutrir y fortalecer el cabello, gracias a su aporte de vitamina A y C.
2. Legumbres
Para evitar el quiebre, lo mejor es consumir lentejas, frijoles, garbanzos o habas cualquier vegetal que crezca en vaina. Estos aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantes para fortalecer el cabello.
3. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres, el cual ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo.
4. Cítricos y vitamina C
El limón, la naranja, la toronja y todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable, gracias a la producción de colágeno, compuesto necesario para mantenerlo sano.
5. Ácidos grasos Omega-3
El Omega-3 mantiene el cabello sedoso y brilloso. Además, alimenta los fóliculos pilosos, estimulando el crecimiento. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina.