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5 FANTASTICOS ALIMENTOS PARA MANTENER UN CABELLO SALUDABLE

1. Alimentos verdes

Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli y todos los alimentos verdes son beneficiosos para nutrir y fortalecer el cabello, gracias a su aporte de vitamina A y C.


2. Legumbres

Para evitar el quiebre, lo mejor es consumir lentejas, frijoles, garbanzos o habas cualquier vegetal que crezca en vaina. Estos aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantes para fortalecer el cabello.


3. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres, el cual ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo.


4. Cítricos y vitamina C

El limón, la naranja, la toronja y todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable, gracias a la producción de colágeno, compuesto necesario para mantenerlo sano.


5. Ácidos grasos Omega-3

El Omega-3 mantiene el cabello sedoso y brilloso. Además, alimenta los fóliculos pilosos, estimulando el crecimiento. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina.

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