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4 Tips para preparar un lunch saludable

El lunch escolar es parte fundamental en la alimentación de los niños. Un lunch adecuado tanto en calidad como en cantidad contribuye a mantener un óptimo crecimiento en tus hijos, además de ayudarles a tener un mejor rendimiento escolar y a prevenir problemas como sobrepeso y obesidad.


La alimentación de los niños siempre ha sido muy importante para que tengan un buen desarrollo, ya que justo en esta etapa es donde su cuerpo aprovecha todos los nutrientes que se le aportan, por eso, te daremos algunos tips para preparar un lunch saludable :)


 
Que debe contener un lunch saludable
  • Fruta: en jugo, entera o porción

  • Verdura: papa, chayote, zanahoria etc.

  • Proteína: queso, huevo, jamón, pollo o lácteos

  • Cereal: pan, tortilla, galletas, avena etc.

  • Opcional algo dulce como: galletas, chocolate chico, una paleta etc.

Agua: natural o de sabor Que frutas y verduras escoger para su lunch
  • Manzana, Pera, Papaya, Melón etc

  • Las frutas de temporada

  • Zanahoria, jícama, betabel rallado

  • Fruta o verdura en palitos

  • Jitomate cherry

Lo aesthetic de un lunch

Es básico que si la comida se ve mal para nada se antoja, entonces intenta no ponerle alimentos que fuera del refrigerador se vean feos, que se mallugen con facilidad o se oxiden, como una guayaba aplastada o un plátano ennegrecido, entre más colores tenga el lunch mas bello se vera


Snacks

El consumo de snacks tiene una gran importancia, pues permite lograr un buen funcionamiento, controlar el nivel de hambre o apetito y mantener al aparato digestivo ocupado y en actividad.

  • Manzanas.

  • Tortitas de arroz.

  • Vegetales crudos acompañados de alguna salsa, como barritas de zanahorias y jícama con Tajín o miguelito

  • Galletas

  • Frutos secos

  • Barra de granola


Bueno ya hemos terminado con estos 4 tips para preparar un lunch saludable espero y te sea de gran utilidad esta información.



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Tu amig@ Estrella Ovap


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